داشتن صورت لاغر برای بسیاری از افراد خوشایند نیست. لاغری بیش از حد صورت باعث می‌شود چهره شما خسته و مریض به نظر برسد و جذابیت چهره را کم می‌کند، به همین جهت افراد زیادی به دنبال روش‌هایی برای حجم دهی و چاق کردن صورت گونه خود هستند. امروزه علاوه بر روش‌های خانگی و سنتی روش‌های جراحی دستگاهی مطمئن و سریع و بدون درد برای پر کردن صورت و گونه وجود دارد که می‌توان از آنها استفاده کرد.
صورت لاغر ممکن است باعث شود لاغرتر از آنچه که دوست دارید به نظر برسید، به ویژه اگر شما بدنی با استیل بیش از حد لاغر داشته باشید. اگر پزشک شما به شما گفته است که افزایش وزن سلامت شما را بهبود می‌بخشد، یک رویکرد سالم برای اضافه کردن پوند استفاده کنید. شما نمی‌توانید تضمین کنید که وزن جدیدی که به دست آورده‌اید، به شما گونه‌های شادابی می‌بخشد، اما رسیدن به وزن سالم می‌تواند صورت شما را پر کند و رنگ پوست شما را بهبود بخشد، به طوری که شما می‌توانید خود را سلامت ببینید.
به غیر از روش افزایش وزن به صلاح‌دید پزشک، روش‌های طبیعی و خانگی دیگری نیز وجود دارد که هر چند استفاده از آنها متداول است اما اثر آنها سریع نیست و به زمان زیادی احتیاج دارد و علاوه بر آن تغییر حاصل از این روش‌ها نسبت به روش‌های دستگاهی و تزریق بسیار ناچیز بوده است و حتی می‌توان گفت در موارد شدید هیچ بازدهی ندارند.
برای رفع لاغری صورت و حجم دهی به صورت و گونه با انواع روش‌ها می‌توانید به متخصص تناسب اندام مراجعه کنید. دکتر مهام با تجربه و تبحر فراوانی که در زمینه چاقی و لاغری دارد می‌تواند در راستای رسیدن به اندام ایده آل مراجعان عزیز را همراهی کند. برای دریافت مشاوره و یا مراجعه حضوری با شماره‌های 02188762832 تماس حاصل فرمایید.
چاق شدن صورت و گونه با افزایش وزن
افزایش وزن سالم
افزایش وزن هنگامی اتفاق می‌افتد که کالری بیشتری مصرف می‌کنید تا اینکه کالری بسوزانید. مصرف این کالری از غذاهای با کیفیت مانند پروتئین‌های مایع، غلات کامل، سبزیجات نشاسته‌دار، چربی‌های غیر اشباع و لبنیات، تضمین می‌کند که شما به همراه رسیدن به وزن مطلوب با غذای مناسب تغذیه کنید. تغذیه خوب، تن و رنگ پوست شما و همچنین انرژی و رفاه عمومی شما را بهبود می‌بخشد. از افزایش سریع وزن جلوگیری کنید که از خوردن فست فود، بستنی و سودا حاصل می‌شود، زیرا این کار به شما کمک نمی‌کند که بهتر به نظر برسید یا احساس خوبی داشته باشید. کالری ناسالم موجود در شکر، غلات فرآوری شده و چربی‌های اشباع شده باعث تجمع چربی بیش از حد در بدن می‌شود که می‌تواند شما را به سوی خطرات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ سوق دهد.
برای افزایش نیم تا ۱ پوند در هفته، ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری در روز بیش از کالری‌هایی که لازم است وزن خود را ثابت نگه دارید، مصرف کنید. افزایش وزن سریع‌تر از این مخصوصا بدون ورزش با وزنه، به این معنی است که شما به جای بافت ماهیچه‌ای سالم، به بدن خود، بافت چربی اضافه کرده‌اید. در حالی که ممکن است چربی کمی برای برجسته کردن گونه‌های خود نیاز داشته باشید، نمی‌توانید چربی را فقط در صورت خود بگنجانید؛ شما چربی را در تمام بدن خود دریافت خواهید کرد.
ورزش برای افزایش وزن
با ورزش‌های قلبی عروقی بیش از حد به سختی می‌توانید کالری مازاد را برای افزایش وزن حفظ کنید، اما به طور کلی این ورزش‌ها را رها نکنید. برای سلامت خوب، چند جلسه تمرین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای در هفته با شدت متوسط داشته باشید.
تمرین با وزنه به شما کمک خواهد کرد عضله سالم به دست آورید تا به طور طبیعی چهره خود را پر کنید. البته، شما نمی‌توانید وزن خود را به طور ویژه در صورت خود بگنجانید اما به دست آوردن عضلات می‌تواند تمام ظاهر شما را بهبود بخشد، بنابراین شما می‌توانید مناسب به نظر برسید. هدف حداقل دو جلسه تمرین جامع در هفته است که به همه گروه‌های عضلانی اصلی مربوط می‌شود، حداقل یک ست با چهار تا هشت تکرار. تمرین قدرتی کمک می‌کند تا عملکرد فیزیکی، وضعیت و انرژی خود را بهبود ببخشید که هر کدام به ظاهر سالم و پر جنب و جوش، صرف نظر از شکل چهره شما کمک می‌کند.
مواد غذایی پر کننده صورت و گونه
حتماً بخوانید : ورزش کوچک و لاغر کردن پشت و جلو بازو با دمبل و وزنه در خانه
عنصر طبیعی شگفت انگیزی که از لانه زنبور استخراج می‌شود، در واقع راهی شگفت انگیز برای رسیدن به گونه‌های برجسته است. اثر مرطوب کننده عسل پوست شما را نرم و لطیف می‌کند. این باعث می‌شود که شما پرتر به نظر برسید و سالم‌تر باشید. عسل غنی از آنتی اکسیدان‌های طبیعی است و اثر آن در از بین بردن سموم و سلول‌های مرده پوست اثبات شده است. همه چیزی که شما نیاز دارید ترکیبی از عطر و بوی عسل با آب لیمو برای شروع روز خود است. برای داشتن گونه‌هایی پر در ابتدای هر روز از این نوشیدنی مقدس خداوند روزانه بنوشید.
در اینجا بهترین راه برای مرطوب کردن گونه‌های خود به طور طبیعی و لمس بافت غنی پوست خود با خوردن شیر سالم و غنی شده با مواد مغذی وجود دارد. مهم نیست چقدر این غذای ضروری را نادیده بگیرید، از این کار پشیمان خواهید شد. بنابراین، هر روز برای داشتن چهره‌ای پر، این نوشیدنی را بنوشید. شیر غنی شده با مواد مغذی، ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، کلسیم و منبع غنی از مواد معدنی، تنها چیزی است که شما اگر می‌خواهید تصویری کامل از پوستی درخشان داشته باشید، نمی‌توانید از آن اجتناب کنید.
Card foods غذاهائی هستند که به طور طبیعی با کربوهیدرات‌ها در مقادیر متوسط غنی شده‌اند مانند ماکارونی، برنج و نان. فایده کربوهیدرات این است که به شما انرژی بیشتری می‌دهد و حتی وزن شما را افزایش نمی‌دهد. آیا این کاملا عالی نیست؟ برای سوزاندن چربی‌های خود به مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات ادامه دهید و چربی‌ها را در مکان‌هایی ذخیره کنید که سبب زیبایی و جذابیت شما می‌شود. بنابراین از هم اکنون همه کربوهیدرات‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
چربی‌های مونو اشباع شده سالم روغن زیتون در زمینه حفاظت از عوامل متعددی مانند افزایش وزن، مسائل پیری (چین و چروک و خطوط ظریف)، بیماری‌های سلامتی و اختلالات و غیره به بدن شما کمک می‌کند. مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در سفت کردن پوست و سم زدایی پوست شما از مواد نامطلوب بسیار موثر خواهد بود. بنابراین، عجله کنید و پوست خود را از خواص معجزه‌آسا و مرطوب کننده روغن زیتون بهره‌مند سازید.
مایعات طبیعی در آب موجود است و باید روزانه مصرف شود، همچنین پزشکان توصیه می‌کنند که به طور متوسط ۸ لیوان آب چیزی است که بدن ما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. آب حاوی چندین ماده سالم است که به تغذیه بدن ما در داخل کمک می‌کند و به طور مؤثر برای ضدعفونی کردن بدنتان به شما کمک می‌کند. مواد معدنی ضروری موجود در آب باعث می‌شود پوست با شکوه به نظر برسد و در نتیجه شما می‌توانید به گونه‌های برجسته خود افتخار کنید.
مصرف سبزیجات برگ سبز سالم مانند اسفناج، کلم، کلم بروکلی، آووکادو و غیره را در رژیم روزانه خود بگنجانید. مصرف یک رژیم غذایی متعادل، ضروری‌ترین الزام برای حفظ سلامت و اطمینان از ضرورت این مواد غذایی بر روی پوست و مو است. چنین غذاهایی به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند و به طور طبیعی رژیم غنی شما را بهبود می‌بخشند.
حتماً بخوانید :رفع غبغب با ورزش و روش‌های جراحی
پر کردن و چاقی صورت و گونه با روش‌های گیاهی و سنتی
روغن زیتون
روغن زیتون یکی از داروهای موثر برای گونه‌های چاق است. بنابراین، در این مقاله در مورد راه‌های موثر و راه حل‌هایی در مورد چگونگی به دست آوردن گونه‌های پر صحبت شده است. چربی‌های غیر اشباع سالم موجود در روغن زیتون توانایی دارند پوست شما را درخشان و نرم کنند. علاوه بر این، روغن زیتون در مرطوب کردن پوست شما و حفظ نرمی پوست موثر است. اگر چروک‌ها و خطوط ظریفی روی پوست خود دارید، روغن زیتون نیز یک درمان طبیعی عالی است.
برای داشتن گونه‌های برجسته با روغن زیتون، فقط باید یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را هر روز مصرف کنید یا گونه‌ها را با روغن زیتون ماساژ دهید. هنگامی که از روغن زیتون استفاده می‌کنید برای دریافت یک نتیجه رضایت بخش، باید این روش را دو بار در روز تکرار کنید.
آلوئه ورا
هنگامی که بحث در مورد درمان‌های موثر خانگی در مورد چگونگی رسیدن به گونه‌های چاق پیش می‌آید، شما نباید آلوئه ورا را نادیده بگیرید. آلوئه ورا حاوی خواص سفت کننده پوست است که باعث افزایش الاستیسیته پوست و جلوگیری از افتادگی گونه‌ها می‌شود. علاوه بر این، آنتی اکسیدان‌های موجود در آلوئه ورا می‌توانند پوست شما را از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و باعث تولید کلاژن شود. در نتیجه، مصرف یا اعمال موضعی آلوئه ورا می‌تواند یک پوست درخشان و جوان را به شما ارائه دهد.
برای داشتن گونه‌های برجسته، شما فقط نیاز به مصرف روزانه ۲ قاشق غذاخوری از ژل آلوئه ورا دارید. متناوبا، در اینجا چگونگی اعمال الوئه ورا به صورت موضعی ارائه شده است:
ژل آلوئه ورا تازه را به گونه‌های خود بمالید
ماساژ گونه‌های خود را در حرکات دایره‌ای برای ۵ تا ۱۰ دقیقه ادامه دهید
اجازه دهيد تا ۱۰ دقيقه بر روي پوستتان بماند
آن را با آب گرم و به آرامی شستشو دهید
توصیه می‌شود این درمان را دو بار در روز انجام دهید تا نتیجه مطلوب دریافت شود.
کره شیا
کره شیا غنی شده با اسیدهای چربی است که می‌تواند انعطاف پذیری پوست را افزایش دهد. علاوه بر این، ویتامین E موجود در کره شیا می‌تواند به سفت شدن پوست شما کمک کند، به شما ظاهری پر و یکنواخت بدهد.
در اینجا دستورالعمل است:
کره شیا را روی شکم خود قرار دهید
ماساژ در حرکات دایره ای برای ۵ تا ۱۰ دقیقه
اجازه دهید آن را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست خود بنشینید
این درمان را چند بار در هفته تکرار کنید تا نتایج رضایت بخش حاصل شود
شما می‌توانید راه دیگری را نیز دنبال کنید:
سه چهارم فنجان شکر گرانول را با یک فنجان کره شیا ذوب شده مخلوط کنید
آن را در یخچال قرار دهید تا به حالت جامد دربیاید
این مخلوط جامد را روی صورت خود قرار دهید
آن را در حرکات دایره‌ای برای حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه روی صورت خود ماساژ دهید
اجازه دهید مواد برای حدود ۱۰ دقیقه روی صورت شما باقی بمانند
آن را با آب گرم و به آرامی شستشو دهید
توصیه می‌شود قبل از دوش گرفتن یا حمام، این روش را انجام دهید.
گلیسیرین و گلاب
ترکیبی از گلیسیرین و گلاب می‌تواند به شما کمک کند که گونه‌های پری داشته باشید؛ بنابراین، شما نباید این راه حل را در این مقاله در مورد راهنمایی‌های موثر در مورد چگونگی داشتن گونه‌های برجسته نادیده بگیرید. گلاب دارای اثرات مرطوب کننده است و دارای مزایای پوستی فراوان است. استفاده از گلیسیرین و گلاب می‌تواند پوست شما را هیدراته و تغذیه کند.
در اینجا یک دستورالعمل ارائه شده است:
گلیسیرین و گلاب را در مقادیر برابر مخلوط کنید
گونه‌های خود را با این مخلوط برای چند دقیقه به صورت حرکات دایره‌ای ماساژ دهید
مخلوط را برای یک شب روی گونه‌ها باقی بگذارید
آن را صبح روز بعد بشویید
توصیه می‌شود این درمان را برای به دست آوردن نتیجه رضایت بخش، روزانه تکرار کنید.
سیب
در این مقاله در مورد راه حل‌های موثر برای چگونگی داشتن گونه‌های برجسته، من نیز می‌خواهم سیب را ذکر کنم. سیب غنی از مواد مغذی سالمی است که برای پوست شما مناسب است. آنتی اکسیدان‌های موجود در سیب توانایی دارد از چین و چروک و آسیب بافتی جلوگیری کند.
در اینجا دستورالعمل استفاده ذکر شده است:
نصف یک سیب را با مخلوط کن له کنید تا زمانی که به یک خمیر یکنواخت تبدیل شود
این خمیر را روی گونه‌های خود قرار دهید و سپس آن را به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید
اجازه دهید این مخلوط برای حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی صورت شما باقی بماند
آن را با آب ولرم بشویید
توصیه می‌شود برای رسیدن به نتیجه مطلوب، این درمان را یک بار در روز تکرار کنید.
توصیه می‌شود اگر می‌خواهید آن را مصرف کنید یا به صورت موضعی اعمال کنید، سیب‌های ارگانیک را برای کیفیت خوب انتخاب کنید.
حجم دهی به صورت و گونه با حرکات ورزشی
دمیدن در بادکنک
باد کردن بادکنک یکی از تمرینات موثر برای شکل گرفتن گونه‌های برجسته است. باد کردن بادکنک با کشیدن گونه‌های شما، ماهیچه‌های گونه‌های شما را می‌سازد..
در اینجا دستورالعمل این کار ارائه شده است:
بادکنک را با دهان خود باد کنید
تقریبا ۱ دقیقه این حالت را حفظ کنید و سپس اجازه دهید هوای داخل بادکنک خارج شود
این درمان را پنج یا شش بار در روز انجام دهید
اگر شما بادکنک واقعی ندارید، می‌توانید با بادکنک تخیلی این کار را انجام دهید.
حتماً بخوانید : حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن و زیبایی ساق پا
یوگا و ماساژصورت
یوگا صورت چطور انجام می‌شود؟ این دستورالعمل را دنبال کنید:یوگای صورت یکی از بهترین تمرینات برای بدست آوردن گونه‌های برجسته به روشی راحت و طبیعی است که من می‌خواهم در این مقاله به شما معرفی کنم. انجام یوگای صورت می‌تواند از طریق تولید الاستین و کلاژن از افتادگی پوست جلوگیری کند. اگر منظم یوگا را تمرین کنید، می‌توانید یک پوست یکنواخت و سفت داشته باشید. یوگا صورت یک تمرین توصیه شده برای گونه‌های فرورفته است.
انگشتان دست خود را روی لولاهای فک فشار دهید و برای ۱ تا ۲ دقیقه حرکات دایره‌ای ایجاد کنید. برای سفت شدن عضلات گونه و داشتن گونه‌های برجسته، توصیه شده است یوگای صورت را به طور منظم انجام دهید.
نیشگون گرفتن گونه‌ها
تمرین دیگر برای داشتن گونه‌های برجسته، نیشگون گرفتن گونه‌های شما است. نیشگون‌های کوچک و ملایم، مانند روش‌ها و تکنیک‌های موجود دیگر در مورد چگونگی رسیدن به گونه‌های برجسته به روشی راحت و طبیعی گونه‌های شما را برجسته می‌کند. با این حال، این کار می‌تواند به شما کمک کند که گونه‌هایتان را خوش آب و رنگ‌تر و درخشان‌تر کنید. گونه‌های درخشان‌تر سالم و برجسته به نظر می‌رسد.
فشار دادن عضلات
فشار دادن می‌تواند عضلات گونه های شما را تکان دهد؛ بنابراین، هنگامی که فشار دادن به عنوان یک تمرین موثر در داشتن گونه‌های برجسته در نظر گرفته می‌شود، تعجب آور نیست. این دستورالعمل را دنبال کنید:
دهان خود را کمی باز کنید و لب‌های خود را به موازات و زیر گونه‌های خود قرار دهید
انگشتان دست خود را در بالا از گونه‌های خود قرار دهید
در حرکات دایره‌ای برای چند دقیقه ماساژ دهید
این روش را ۳ بار تکرار کنید تا نتایج رضایت بخشی حاصل شود.
