مرور رده

مقالات

لاغری و کاهش وزن تدریجی افراد مسن و میانسال با رژیم غذایی و ورزش

زمانی که اضافه وزن دارید و همیشه خواهان کاهش آن هستید، میزان سن مهم نیست. کاهش وزن خیلی سریع، ممکن است سبب کالری سوزی عضلانی فوق العاده شود اما امکان دارد شرایط را برای کاهش وزن در دراز مدت سخت­‌تر نماید. کاهش وزن تدریجی و مداوم روش…

افزایش وزن و درمان لاغری با ورزشهای غیرهوازی برای خانمها و آقایان

در حالی که بسیاری از افراد در حال تلاش مداوم برای کاهش اضافه وزن خود و لاغر شدن (لینک به لاغری) هستند، شما از لاغری خود رنج میبرید و به دنبال یک رژیم غذایی( لینک به لاغری با رژیم غذایی) و ورزشی (لینک به لاغری با ورزش) برای اضافه کردن…

رژیم کم کاری تیروئید(بایدها و نبایدهای غذایی برای تغییر متابولیسم)

کم کاری تیروئید اختلالی است که بدن قادر به تولید هورمون تیروئید به اندازه کافی نیست. هورمون تیروئید به کنترل رشد و ترمیم بدن و متابولیسم کمک می‌‌کند. در نتیجه افرادی که اختلال کم کاری تیروئید دارند دچار خستگی ریزش مو، افزایش وزن، احساس…

رژیم غذایی برای لاغری شامل میوه های کم کالری، سبزیجات خام و پخته

استفاده از سبزیجات و میوه‌های کم کالری می‌تواند کمک موثری به روند لاغری شما باشد. میوه‌ها و سبزیجات با داشتن مقدار فراوانی فیبر می‌توانند باعث ایجاد حس سیری طولانی‌مدت شده در حالی که کالری کمی دارند و باعث چاقی شما نمی‌شوند. همچنین در…

لاغری موضعی با دستگاه التراسوند کویتیشن به روش غیر تهاجمی و امن

امروزه لاغری و کاهش وزن به یک مسئله بسیار مهم تبدیل شده و یافتن بهترین روش برای کاهش وزن یکی از چالش‌های مربوط به این مسئله است. ظهور روش های درمانی نوین مانند اولتراسوند کویتیشن در زمره روشهای وسوسه انگیز قرار دارد اگر شما در خصوص…

نکاتی برای لاغر کردن و کاهش پف صورت با ورزش و رژیم غذایی

هنگامی که وزن شما افزایش می‌یابد صورت پف کرده شما اولین چیزی که دیگران متوجه آن می‌شوند به همین ترتیب در کاهش وزن و لاغری صورت قبل از سایر نقاط بدن مشاهده خواهد بود. به طور کلی هدف قرار دادن و افزایش یا کاهش چربی صورت غیر ممکن…

رژیم غذایی مناسب برای لاغری و چربی سوز قبل و بعد از ورزش و باشگاه

مصرف غذاهای مناسب قبل و بعد از تمرین می‌­تواند به بهبود وضعیت نتایج به دست آمده کمک کند. همانگونه که ماشین از بنزین برای حرکت استفاده می‌کند، بدن نیز برای تولید سوخت اقدام به سوزاندن کربوهیدرات‌ها می‌کند. انرژی حاصل از سوزاندن آنها به…

رژیم غذایی لاغری دکتر اتکینز (atkins) با مصرف پروتئین در چهار فاز

رژیم غذایی لاغری دکتر اتکینز یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات است که در دهه 1960 توسط متخصص قلب رابرت سی اتکینز طراحی شده است. رژیم اتکینز کربوهیدرات‌ها را محدود می‌کند در حالی که تاکید بر پروتئین و چربی‌ها دارد. رژیم غذایی اتکینز دارای…

دستور رژیم لاغری کتوژنیک با مصرف کربوهیدرات کم و چربی بالا

رژیم غذایی کتوژنیک، یک رژیم کم کربوهیدرات با چربی بالا است که مزایا و فواید بسیاری برای سلامتی فرد دارد. بیش از 20 مطالعه‌ی صورت گرفته نشان داده است که این نوع رژیم غذایی شما می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و سطح سلامتی‌تان را ارتقا دهد.…

رژیم لاغری دوکان برای لاغری بدون تحمل گرسنگی با مصرف پروتئین

رژیم غذایی دوکان ، رژیمی برای کاهش وزن با ذخیره پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین که به 4 فاز تقسیم بندی می شود. این رژیم غذایی توسط دکتر پیر دوکان ، پزشک عمومی و متخصص مدیریت وزن ابداع شد. در دهه ی 1970 ، دکتر دوکان با الهام از بیماران…