مرور رده

مقالات

رژیم غذایی دیابتی برای کاهش قند با تنظیم زمان و حجم وعده‌های غذایی

کنترل دیابت رژیم غذایی دیابتی به معنای خوردن غذاهای سالم در مقادیر متوسط و خوردن وعده‌های غذایی به صورت منظم است. رژیم غذایی دیابتی یک برنامه غذایی سالم است که به طور طبیعی غنی از مواد مغذی و کم چربی و کم کالری است. عناصر کلیدی…

انواع رژیم گیاهخواری(وگان) برای لاغری و دریافت مواد مغذی از گیاهان

رژیم غذایی وگان (نوعی رژیم گیاه‌خواری) امروزه به رژیمی محبوب تبدیل‌شده است و تعداد افرادی که بنا بر دلایل اخلاقی، محیطی یا سلامتی تصمیم به پیروی از این رژیم گرفته‌اند روبه افزایش است. اگر این رژیم به‌درستی رعایت شود می‌تواند فواید…

لاغری سریع شکم،پهلو،ران و باسن با رژیم غذایی و حرکات ورزشی هوازی

سوزاندن چربی فقط در یک ناحیه از بدن امکان پذیر نیست، اما کاهش میزان کلی چربی بدن باعث کوچک شدن شکم، دور کمر، پاها و ران‌ها- علاوه بر دور کمر، دست‌ها و صورت می‌شود. برای به دست آوردن ظاهر باریک و ظریفی که به دنبال آن هستید، باید یک رژیم…

برای رژیم لاغری پس از زایمان و کاهش وزن چه بخوریم و چه کنیم؟

6 الی 12 ماه بعد از زایمان باید برای برگرداندن وزن خود به وزن پیش از بارداری برنامه‌ریزی کنید. اکثر خانم‌ها، 6 هفته بعد از زایمان نیمی از وزن زمان بارداری‌شان را از دست می‌دهند. باقی‌مانده‌ی این وزن نیز در طی چند ماه بعد کاسته خواهد شد.…

چاقی صورت و برجسته شدن گونه با ورزش، رژیم، درمان خانگی و ماسک

داشتن صورت لاغر برای بسیاری از افراد خوشایند نیست. لاغری بیش از حد صورت باعث می‌شود چهره شما خسته و مریض به نظر برسد و جذابیت چهره را کم می‌کند، به همین جهت افراد زیادی به دنبال روش‌هایی برای حجم دهی و چاق کردن صورت گونه خود هستند. امروزه…

ورزش کوچک و لاغر کردن پشت و جلو بازو با دمبل و وزنه در خانه

با وجودی که همه‌ی ما دوست نداریم این موضوع را باور کنیم، اما حقیقت این است که نمی توان تنها چاقی یک  نقطه از بدن را به صورت منفرد از بین برد. تحقیقات نشان داده اند که ورزش‌ها و بدنسازی سازی‌هایی که ادعا می‌کنند ران پاها و پهلوها را لاغر…

درمان چاقی ارثی و ژنتیکی با تغییر سبک زندگی: ورزش وحذف چربی از غذا

چاقی ناشی از عدم تعادل انرژی است که وقتی فرد کالری بیشتر از آنچه بدن می‌سوزاند دریافت می‌کند رخ می‌دهد. چاقی یک مشکل جدی سلامت عمومی است زیرا با برخی از علل عمده مرگ و میر در سراسر جهان همراه است، از جمله دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و…

درمان چاقی کودکان با رژیم و ورزش برای جلوگیری از ابتلا به دیابت

چاقی زمانی اتفاق می‌افتد که وزن کودک به میزان چشمگیری بیش از حد طبیعی آن باشد. همانند بزرگسالان، کودکان نیز اگر بیش از نیاز خود کالری دریافت کنند ممکن است چاق شوند. چاقی در کودکان با اندازه‌گیری شاخص توده بدنی مشخص می‌شود. شاخص توده…

لاغری شکم و پهلو با دستگاه های ورزشی و دمبل در باشگاه و منزل

اگر فکر می‌کنید که کمر شما کمی چاق است، احتمالاً به دنبال سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای باریک کردن آن هستید. غیر از رفتن به زیر تیغ جراحی، واقعاً هیچ راه سریع یا ساده‌ای برای انجام این کار وجود ندارد. این خبر بدی است. خبر خوب اما این…

۱۰ حرکت ورزشی برای خوش فرم شدن و زیبایی ساق پا و پایین تنه

پایین بدن آسان‌ترین محل برای ساخت عضلات کالری سوزاننده است. شما در پایین ناحیه کمربند خود بیش از ۲۰۰ عضله دارید که شامل بزرگ‌ترین عضله‌ی بدن یعنی ماهیچه سرینی بزرگ نیز می‌باشد. پس از حالا شروع کنید و در هر کاری که انجام می‌دهید پایین…